Каким должно быть питание после перенесенного COVID-19.

Питание при Covid-19

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОГО COVID-19.

Питание после перенесенного COVID-19 играет важную роль в восстановлении здоровья пациента. Именно с продуктами питания мы должны получать все необходимые и важные для нашего здоровья микронутриенты. Пациент должен понимать, что сбалансированное питание поможет организму быстрее восстановиться после болезни, укрепит иммунитет и даст силы бороться с болезнями и инфекциями.

Коронавирусная инфекция влияет не только на иммунную систему, но и на все другие системы организма. Она делает организм слабым и истощает человека физически и умственно. Именно поэтому так необходимо сконцентрироваться на полноценном и сбалансированном питании. Питание и питьевой режим – это ключевые моменты для выздоровления от COVID-19.

НА КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ.

  1. ЗЛАКОВЫЕ. Овсянка, гречка, перловка, рис, булгур – являются отличным источником энергии. Цельнозерновые продукты богаты витаминами группы B и содержат большое количество пищевых волокон. Пищевые волокна необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
  2. БОБОВЫЕ. Фасоль, чечевица, нут – являются отличным источником легкоусвояемого растительного белка. Богаты витаминами группы B  и такими микроэлементами, как медь и цинк.
  3. ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Овощи, фрукты, ягоды, салатные листья, зелень – богаты не только витаминами, но и клетчаткой, которая необходима для поддержания нормального микробиома кишечника.
  4. ЖИРНАЯ РЫБА – самая важная составляющая меню. Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы.
  5. ОРЕХИ – прекрасный источник жирорастворимых витаминов.
  6. КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ – источник белка, кальция, фосфора, витамина А и витаминов группы В.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕТ АППЕТИТА ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ?

После болезни многие пациенты жалуются на отсутствие аппетита. В данном случае рекомендуется принимать специальные сбалансированные питательные смеси. По данным ФГНБУ «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» большинство жителей Российской Федерации недополучают необходимое количество микронутриентов. А при отсутствии аппетита этот дефицит только возрастает.

Сбалансированные питательные смеси обеспечивают поступление всех необходимых для жизнедеятельности организма питательных веществ: аминокислоты, витамины, микроэлементы, пищевые волокна. Таким образом, человек сможет поддержать необходимый энергетический баланс и быстрее восстановиться после болезни.

КАК ЧАСТО НУЖНО ПРИНИМАТЬ ПИЩУ И НУЖНЫ ЛИ ПЕРЕКУСЫ?

Принимать пищу нужно не менее трех раз в день. В идеале 4-5 раз в день, маленькими порциями. Что касается перекусов, то здесь однозначного ответа нет. Если ваш рацион сбалансированный, то от перекусов вполне можно отказаться.

Главное правило, которое необходимо соблюдать – это разнообразие в питании. Организм должен получать все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества. Особенно важны углеводы из цельнозерновых продуктов, так как именно они являются основным источником энергии. Также в рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи и рыба.

Если между приемами пищи все-таки хочется перекусить, съешьте что-нибудь легкое. Например, яблоко, банан, йогурт или выпейте стакан кефира (ряженки). Прислушивайтесь к своему организму, но при этом всегда следите за размерами порций. Помните, переедание – это тоже плохо!

КАКИЕ НАПИТКИ ЛУЧШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ?

Главный источник жидкости для организма – это вода. Воду нужно пить каждый день в достаточных количествах. И про это не нужно забывать! Что касается чая или кофе — их можно употреблять. Но лучше заменить на зеленый чай или морс. Полезнее будет. Морс можно приготовить самому из ягод и фруктов, либо использовать сиропы шиповника, клюквы, брусники, имбиря и т.д. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться.

Будьте здоровы!

Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог "Будьте Здоровы!"
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.