Эстрогены: полезные продукты для сохранения женского здоровья.

эстрогены

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА.

«Привет, мир! Я хочу спросить! Это и есть «молодость», о которой ты говорил?» Когда мы молоды, мы наслаждаемся жизнью. Но с течением времени, становясь старше, мы все чаще и чаще начинаем задумываться о том, как сохранить нашу молодость, красоту и женское здоровье.

Важную роль в сохранении женского здоровья, молодости и красоты играют гормоны. Особенно эстрогены. Они влияют на репродуктивную функцию женщины, либидо, регулярность менструального цикла, эмоциональность, память. Благодаря эстрогенам лучше усваивается кальций из продуктов питания, который играет важную роль в профилактике остеопороза. Эстрогены отвечают за молодость кожи, качество волос и ногтей. При снижении этих гормонов в организме женщины, процесс старения ускоряется.

Эстрогены синтезируются в яичниках. С возрастом их выработка уменьшается. Но, несмотря на это, поддержать уровень эстрогенов в норме можно с помощью природных аналогов – фитоэстрогенов.

В КАКИХ ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ СОДЕРЖАТЬСЯ «ПРИРОДНЫЕ ЭСТРОГЕНЫ».

  1. ТРАВЫ. Расторопша, клевер, люцерна, фенхель, душица, липа, арника, ромашка, листья малины являются отличными источниками фитоэстрогенов. Они помогут не только повысить уровень эстрогенов и сбалансировать гормональный фон, но и получить противовоспалительный и седативный эффекты. Принимают по 1/3 стакана отваров этих трав в течение дня.
  2. СЕМЕНА ЛЬНА. Льняные семечки являются природным источником фитоэстрогенов, пищевых волокон и омега-3 жирных кислот. Прекрасно очищают организм от шлаков, восстанавливают работу кишечника, борются со свободными радикалами, оказывают благоприятное действие на состояние кожи и компенсируют нехватку собственных эстрогенов. Семена можно принимать в виде настоя, добавлять в каши, салаты, гарниры.
  3. БОБОВЫЕ. Соя, фасоль, нут, горох, чечевица. Особенно хочется отметить чечевицу. Она содержит не только растительный белок и эстрогены, но и является источником триптофана. Триптофан – это аминокислота, от которой зависит наше настроение и качество сна.
  4. КУНЖУТ. Еще один достойный источник фитоэстрогенов. В 100 г семян кунжута содержится 8008,1 мкг эстрогена. Кунжут можно добавлять в салаты и соусы, посыпать им выпечку.
  5. АБРИКОС. Абрикос обеспечит организм не только достаточным количеством природного эстрогена, но и улучшит состояние кожи и волос. Ведь в нем помимо эстрогена содержится достаточное количество пектинов и провитамина А, необходимых для сохранения молодости и красоты. Абрикос можно употреблять как в свежем, там и в сушеном виде. При этом, стоит отметить, что в сушеных фруктах фитоэстрогенов содержится больше, чем в свежих.
  6. ОТРУБИ. Пшеничные отруби – еще один источник природных эстрогенов. Это природный фитосорбент, богатый витаминами группы В, калием и магнием. Кроме того, отруби оказывают благоприятное действие на микрофлору кишечника, улучшают метаболизм, снижают уровень сахара и холестерина.
  7. КАПУСТА. Белокочанная, брюссельская, брокколи, цветная – играют важную роль в сохранении женского здоровья. Капуста нормализует баланс эстрогенов и является хорошим профилактическим средством раковых заболеваний. Употреблять в пищу капусту рекомендуется в свежем или слегка припущенном виде. Так как при термической обработке действие полезных веществ значительно снижается.

Будьте здоровы!

Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог "Будьте Здоровы!"
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.