ЛУЧШИЙ СПОРТ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Плавание и ходьба – лучший спорт для позвоночника. Каждое заболевание позвоночника имеет свою особенность. При одних заболеваниях нужен покой, при других, напротив, движение. Поэтому, прежде чем начать заниматься спортом, нужно знать обо всех нюансах своего заболевания. Можно ли вам заниматься спортом – решает врач. В любом случае, если решение положительное, лучше спорта, чем плавание и ходьба не найти. Чем они лучше? Отвечаем на этот вопрос.
ПЛАВАНИЕ.
По сравнению с другими видами спорта, плавание – это самый лучший спорт для позвоночника. Лечебная гимнастика «на суше» при определенных заболеваниях позвоночника может усугубить заболевание и привести к возникновению болей. Плавание же, напротив, оказывает минимальную нагрузку на позвоночный столб. При этом в воде задействуется в работу все группы мышц. И особенно мышцы спины. Ведь именно они играют самую важную роль в сохранении здоровья позвоночника.
При этом стоит подчеркнуть, что неправильное плавание брассом (с судорожно высунутой головой из воды) может привести к перенапряжению шейного отдела позвоночника. И вместо облегчения можно заработать осложнение. Особенно если имеется шейный остеохондроз. Кроме того, плавание брассом может усилить обратный прогиб позвоночного столба.
Естественное положение позвоночника в воде создается лишь при плавании кролем или на спине. Именно в таком положении нагрузка на позвоночный столб минимальна, а мышцы спины полностью задействованы.
ХОДЬБА.
Ходьба – еще один лучший спорт для позвоночника. Прогулки в парке или в лесу – один из наилучших способов поддержания общего тонуса организма. Ходьба в интенсивном темпе способствует улучшению выносливости мышц к нагрузкам не хуже, чем бег. При этом по травматичности ходьба намного безопаснее бега. Ведь когда мы бежим, мы буквально на считанные доли секунды зависаем в воздухе. Приземляемся на одну ногу, отталкиваемся и приземляемся на другую ногу, опять отталкиваемся и так по кругу.
При приземлении бегуна на одну ногу, давление на опору при средней скорости движения приблизительно в 3 раза превышает вес тела. А это в свою очередь приводит к нагрузке на суставы и позвоночник, который, итак, страдает от этих нагрузок. При ходьбе такого не происходит. Вот почему при заболеваниях позвоночника предпочтительнее ходьба, чем бег.
Кроме того, важно иметь в виду, что если вы ходите, осанка обязательно должна быть правильной. Это главное условие, чтобы добиться желаемого результата.
Будьте здоровы!
