Когда голова идет кругом.

Головокружение и нарушение равновесия.

Головокружение – это патологическое ощущение дискомфорта, вызванное неспособностью определить свое положение в пространстве из-за кажущегося вращения собственного тела и/или окружающих предметов.

Головокружение и нарушение равновесия – одни из самых частых жалоб. Согласно результатам Национальной программы проверки здоровья и питания в США, более 35% населения старше 40 лет страдают нарушением равновесия, а среди людей старше 60 лет более 64% предъявляют аналогичные жалобы. Около 80% лиц, страдающих сильным и умеренно выраженным головокружением, вынуждены постоянно обращаться к врачу, а также существенно ограничивать ежедневную активность.

Много заболеваний и патологических состояний могут стать причиной головокружения – от обычного укачивания в транспорте до патологии вестибулярного аппарата или позвоночника, нервных, психических, сердечно-сосудистых недугов, интоксикаций и т.д. Кроме того оно является возможным побочным эффектом лекарственных препаратов.

Да, можно довольно долго перечислять те или иные причины появления неприятного симптома, продолжительность которого, кстати говоря, тоже бывает различной. К сожалению, иногда головокружение и потеря равновесия остаются с человеком на всю жизнь. Конечно, приятного в этом ничего нет, но научится жить с таким симптомом возможно. Организм человека индивидуален, однако приспособиться могут все.

Головокружение – не болезнь, а симптом болезни.

Самолечение недопустимо, важно обратиться к врачу. Данные признаки сопровождаются десятком заболеваний, только специалист способен вам помочь. Профилактика – лучшая защита от болезни  и то, чем вы можете заняться заранее. Относитесь бережно к своему здоровью и голова будет кружиться лишь от счастья!

Головокружение. Факторы риска.

• Врожденные пороки сердца.
• Наследственные заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Сидячий и лежачий образ жизни, низкая активность.
• Пагубные привычки.
• Стрессовые нагрузки.
• Простудные и вирусные заболевания, перенесенные на «ногах».

Профилактика от головокружения.

• Избегать злоупотребления алкоголем, курения, наркотиков, лекарственной зависимости.
• Заниматься спортом.
• Следить за рационом.
• Спать 8 часов в сутки.
• Вовремя посещать врача при появлении головокружения с потерей координации и других симптомов.
• Избегать стрессов, переутомления.
• Много времени проводить на свежем воздухе.

Упражнения на равновесие.

Баланс-гимнастика – отличный антидепрессант, она возвращает спокойный сон и хорошее самочувствие. Упражнения на равновесие сбалансируют разлаженное содружество между нервными центрами, «обучат» тело приспосабливаться к перераспределению крови и нервных импульсов, укрепят мускулатуру, наладят мышечную координацию и нейровегетативные функции.

Удержать равновесие в непривычной позе возможно, если сконцентрировать внимание на произвольной точке, «зацепиться» и мысленно «держаться» за нее взглядом. Балансируя, человек фокусирует разум на том, чтобы не упасть, и невольно создает в своем мозгу альтернативную доминанту, которая гасит патологическое возбуждение в растревоженных стрессом нервных центрах. Упражнений на равновесие много, начните занятия с нескольких. Делайте каждое на одной, затем на другой ноге; число подходов произвольное.

«Цапля» — укрепляет мышцы ног, растягивает мышцы таза, улучшает внимание.

Исходное положение (ИП) встать ровно, руки – вдоль туловища, дыхание спокойное. Взгляд  сфокусировать на точке перед собой. Левую руку  положить на пояс. Правую ногу согнуть, поднять перед собой, положить на согнутое колено правую руку. Удерживать позу 10 секунд. Не снимая руки с колена, отвести бедро вправо, голову повернуть влево (10с.). Вернуться в исходное положение.

«Дерево» — укрепляет мышцы ног и ягодиц, раскрывает грудную клетку, выпрямляет позвоночник.

Встать в исходное положение. Напрячь мышцы живота, перенести вес тела на правую ногу. Стопу левой ноги поставить на внутреннюю сторону правой лодыжки. Не отрывая стопу от лодыжки, отвести левое бедро в сторону. Ладони сомкнуть перед грудью и медленно вытянуть руки над головой (10с.) Вернуться в исходное положение.

«Воин» — укрепляет мышцы всего тела, восстанавливает внутренний баланс.

Встать в исходное положение . Поднять обе руки вверх ладонями друг к другу. Наклониться вперед и поднять левую ногу так, чтобы руки, шея, спина и поднятая нога образовали прямую линию (10с.). Вернуться в исходное положение.

Будьте здоровы!