Халюкс-вальгус – выпирание косточки у большого пальца ноги.
Вальгусная деформация стоп (образование «косточек» на ногах) почти в 90% случаев встречается у женщин. Как правило, такая деформация возникает, если мы недостаточно ходим или мало нагружаем свои стопы.
Однако, основной причиной вальгусной деформации первого пальца является поперечное плоскостопие. При этом ношение неудобной обуви усугубляет ситуацию. Узкий носок обуви, высота каблука или слишком короткая обувь – вот главные факторы появления «косточки» на ногах. Именно по этой причине появление «косточек» на ногах у женщин встречается чаще.
Мышцы, участвующие в формировании сводов стопы, теряют тонус и эластичность, что и приводит к «выпиранию косточки» на ногах. Неправильное положение и угол наклона большого пальца приводят к повышенной чувствительности, припухлости и болезненности «косточки» на большом пальце. Со временем сустав изнашивается, а косточка увеличивается в размерах. Большой палец начинает «налезать» на соседние пальцы.
Существует множество различных способов лечения халюкс-вальгус. Но какие из них действительно помогают, а какие являются лишь мифом? Итак.
Мифы о лечении «косточек» на ногах.
ФИКСАТОРЫ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА. Они не только не избавляют от проблемы, а иногда и могут усугубить ее. Механическое «отодвигание» пальца может привести к появлению болей и воспалению в суставе. Ведь проблема не в самом суставе, а в слабости связочного аппарата. Ночные шины могут несколько замедлить рост «косточек» на ногах, однако не гарантируют стойкого результата. Отзывы многих покупателей говорят о том, что никакого эффекта от ношения таких фиксаторов нет. «Как мертвому припарка», — говорят они.
Единственным плюсом гидрогелевых фиксаторов является смягчение трения косточки об обувь и предотвращение образования сухих мозолей и натоптышей.
РАЗЛИЧНЫЕ МАЗИ ОТ «КОСТОЧКИ» НА НОГАХ. Применение ванночек, компрессов или мазей от выпирающей косточки не дают никакого результата. Все эти средства – это «выкидывание денег на ветер». Халюкс-вальгус – это изменение нормального положения кости. И никакая мазь не «поставит» ее на прежнее место. Единственное с чем могут справиться мази – это облегчить боль, снять воспаление и отек. Предотвратить дальнейший рост «косточки» не в их власти.
Правда о лечении «косточек» на ногах.
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. Один из наиболее эффективных безоперационных методов лечения. Порой дает даже лучший результат, чем операция. Если начать ее вовремя и регулярно делать, то прогрессирование заболевания вполне можно приостановить. Ведь лечебная гимнастика способствует укреплению мышц и связок вашей стопы. Также хороший результат в профилактике халюкс-вальгус дает езда на велосипеде.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ И ОБУВЬ. Ортопедические стельки и обувь используются как профилактические средства для предотвращения дальнейшего развития болезни. Благодаря им значительно снижается нагрузка на стопы. Особенно полезны людям, у которых имеются проблемы с лишним весом. Они фиксируют ногу в правильном положении, предотвращая тем самым прогрессирование деформации.
ОПЕРАЦИЯ. Деформация исправляется путем искусственного перелома и фиксирования косточки в нужном положении с помощью металлических винтов и пластин. После операции подвижность у пациента полностью сохраняется, и он вполне может заниматься своими делами самостоятельно. Однако, стоит обратить внимание на то, что даже после операции лечебная гимнастика также необходима. Ведь врач избавляет пациента лишь от «косточек» на ногах, а мышечно-связочный аппарат при этом также остается слабым, и его нужно укреплять.
Лечебная гимнастика.
- Перед началом лечебной гимнастики рекомендуется произвести легкий массаж ступней с использованием специальных кремов для массажа. К примеру, подойдет массажный крем Дикуля или крем для массажа Нега. Массажем мы разогреем мышцы, благодаря чему они легче будут поддаваться тренировке.
- Принимаем положение лежа на спине. Наружным краем стопы одной ноги скользим по голени другой стопы. Выполняем то же самое с другой ногой. Повторяем 5-7 раз.
- Продолжаем лежать на спине. Поднимаем ноги и имитируем езду на велосипеде. Обратите внимание, что когда мы отводим ногу, то носок тянем вперед, а когда приводим ногу, носок тянем на себя. Делаем это упражнение в течение 1-2 минут.
- Далее принимаем положение сидя на стуле. Ноги ставим вместе. С помощью пальцев передвигаем стопы вперед и назад. Это движение должно напоминать движение гусеницы. Повторяем 5-7 раз.
- Закончив 4 упражнение, располагаем большие пальцы ног друг на друге. Давим пальцами друг на друга с сопротивлением. При этом пятки от пола не отрываем. Сильно давить не нужно. Почувствуйте напряжение свода стопы. Повторяем 5-7 раз.
- Продолжаем сидеть на стуле. Нам понадобиться резиновый бинт Мартенса. Края бинта необходимо соединить. Он должен напоминать что-то вроде кольца. Одеваем его на пальцы обеих ног, и пальцами пытаемся растянуть. Пятки от пола не отрываем. Повторяем 5-7 раз.
- Далее делаем сгибание и разгибание в голеностопном суставе. Пятки от пола не отрываем, а пальцы стопы поднимаем на себя и ставим обратно на пол. Повторяем 10-15 раз.
- Для этого упражнения нам понадобиться мячик небольшого размера. Желательно резиновый с шипами. Катаем этот мячик подошвами стоп в течение 3-4 минут.
- Принимаем положение, сидя на полу. Выпрямленные ноги кладем вместе перед собой. Упираемся руками о пол. Поочередно и одновременно сгибаем и разгибаем в голеностопном суставе. Повторяем 10-15 раз.
- Сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре. Разводим пальцы стоп «веером» и фиксируем их в этом положении на 3-5 секунд. Расслабьтесь. Повторяем 3-5 раз.
- Продолжаем сидеть на полу, ноги прямые, руки в упоре. Сначала сжимаем пальцы ног и сразу же разводим их «веером». Повторяем упражнение 5-7 раз.
- Далее садимся «по-турецки». Ноги согнуты в коленях и перекрещены. Встаем с пола с перекрещенными ногами, опираемся на наружные края стоп. Повторяем упражнение 3-5 раз.
- Исходное положение, стоя на полу. Ноги ставим чуть шире плеч. Пятки смотрят друг на друга, носки врозь. Руки вытягиваем перед собой. Очень-очень медленно приседаем, и также медленно встаем. Приседания должны напоминать «лягушку». Обратите внимание, спина должна быть ровной. Не наклоняйтесь вперед. Почувствуйте, как напрягаются мышцы с внутренней стороны ног. Повторите упражнение 3-5 раз. После каждого приседания, расслабьте ноги. Потрясите ими.
- И последнее упражнение – ходьба на наружных краях стоп и на пятках с протаскиванием тыльной поверхности стопы по ковру. Ходим в течение 3-5 минут.
Будьте здоровы!
