ЧТО ТАКОЕ ПАМЯТЬ
Ученые считают, что человек использует свою память лишь на сотую часть от имеющихся возможностей. Память — это мыслительный процесс, который включает запись, хранение и извлечение информации. Не будучи закрепленной, полученная информация исчезает в течение 5-20 секунд. Но если ее повторить несколько раз, то она задержится на более длительный срок (кратковременная память). А благодаря систематическому повторению информация откладывается на длительное хранение (долговременная память).
Считается, что пик развития человеческой памяти приходится на 19-20 лет. Именно в это время человеку легко удается запоминать большой объем информации. После 50 лет память начинает ухудшаться, если, конечно, ее не тренировать. К 70 годам память ослабевает на 20-40%.
ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ ПАМЯТЬ УХУДШАЕТСЯ
При старении в организме человека происходят изменения. Эти изменения затрагивают и головной мозг. Ученые полагают, что ослабление памяти и интеллекта обусловлено снижением густоты дендритной сетки.
Мозг человека состоит из нейронов, которые связаны друг с другом при помощи отростков — аксонов и дендритов. Дендриты (короткие сильно разветвленные отростки) принимают сигналы от соседних клеток и проводят их начальную обработку. Сигналы передаются молекулами-нейромедиаторами через особые межклеточные соединения — синапсы. Один нейрон имеет несколько сильно ветвящихся дендритов.
Таким образом, все нейроны со своими отростками образуют, так называемую, нейронную сеть, в которой происходит огромная работа по обработке информации.
Почему с возрастом память ухудшается? Потому что человек перестает тренировать свой мозг. Дендриты и синапсы атрофируются, связей между нейронами становится меньше и способность накапливать и воспроизводить информацию ослабевает.
КАК СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ
Дендриты и синапсы способны образовываться на протяжении всей жизни. Чтобы это происходило, необходимо соблюдать одно важное условие — мозг всегда должен работать. И при этом его необходимо нагружать по максимуму.
“Если не давать мышцам нагрузку, они атрофируются, и с мозгом то же самое. Он не должен расслабляться, иначе быть беде. Мозг работает на максимальных оборотах именно потому, что ему нужно делать трудную работу. Трудная работа для мозга — это лекарство”.
Черниговская Татьяна Владимировна, нейролингвист и учёный в области нейронауки.
Если человек приобретает новые знания, осваивает новые навыки, читает сложные книги, слушает сложную музыку, изучает иностранные языки, его мозг работает на максимальных оборотах. При постоянной тренировке в головном мозге формируются новые нейронные связи и образуется более развитая сеть межклеточных взаимосвязей. Это приводит к расширению интеллектуальных способностей и компенсирует отмирание нейронов.
Вывод простой: чтобы сохранить память, нельзя позволять мозгу лениться! Начните читать русских классиков. К слову, самой сложной книгой по мнению Черниговской Т.В. является Библия. Слушайте классическую музыку, посещайте театр, оперу, балет. Начните изучать иностранный язык. Ходите гулять в те места, где вы еще не были. Путешествуйте. В общем, занимайтесь тем, что заставит ваш мозг работать!
Тест для пожилых людей: «Есть ли у вас нарушения памяти».
Читать: «Как омега-3 влияет на работу головного мозга».
Будьте здоровы!
