Недержание мочи. Кто находится в зоне риска и что делать?

НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ.

Недержание мочи – очень деликатная проблема. Проблема, из-за которой человек может впасть даже в панику. Покашлял, посмеялся – и вот, пожалуйста, появилось влажное пятно на одежде.

С возрастом у женщины снижается выработка половых гормонов. Их нехватка приводит к ослаблению связок, а мышцы теряют тонус. Именно поэтому с наступлением менопаузы у каждой второй женщины обнаруживается «опущение тазовых органов», в результате чего и развиваются урогенитальные расстройства. В частности – недержание мочи. Чаще всего данные проблемы могут появиться в возрасте 55-57 лет. А у некоторых женщин и в 35-40 лет, если яичники перестают вырабатывать эстрогены. Тут все очень индивидуально!

КТО В ЗОНЕ РИСКА: ПОЛНЫЕ ИЛИ ХУДЫЕ ЛЮДИ?

Всем нам прекрасно известно, что избыточный вес провоцирует развитие множества заболеваний. А потому все мы стремимся похудеть. И те, кому удается этого достичь, возникает другая проблема – опущение внутренних органов и недержание мочи.

Дело в том, что от внутрибрюшного давления, тонуса диафрагмы, мышц передней брюшной стенки, а также мышц спины и тазового дна зависит размер и форма брюшной полости. Они удерживают внутренние органы на нужном уровне, формируют нашу осанку, участвуют в дыхании и противодействуют давлению органов друг на друга. Благодаря внутреннему жиру, органы получают хорошую пассивную поддержку и надежную опору.

Поэтому, если у женщины имеется небольшой избыток жировой ткани – это не так уж страшно. Куда страшнее, если этого «жирка» нет. При резком снижении веса, например при голодании, мышцы брюшной полости ослабевают. Дело в том, что при отсутствии «жира» вся тяжесть внутренних органов ложится на активную часть брюшного пресса – мышцы и связочный аппарат. Местная мускулатура оказывается не в состоянии компенсировать внутрибрюшное давление, нижняя часть живота начинает выпячиваться, а органы брюшной полости опускаются вниз.

НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ.

Опущение внутренних органов, приводящее к недержанию мочи, может быть по двум причинам:

• Врожденное развитие слабых мышц брюшной стенки, таза и связочного аппарата внутренних органов.
• Приобретенное – это когда внутренние органы брюшной полости меняют свое положение из-за растяжения и ослабления мышечного каркаса и связок на фоне резкого снижения веса, тяжелых родов, постоянных подъемов тяжестей.

Как правило в зоне риска оказываются узкоплечие и тонкокостные дамы с чересчур растяжимой соединительной тканью. Их внутренности опускаются в результате постоянного физического перенапряжения, при котором снижается мышечный тонус.

КАК ПРОВЕРИТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.

Проверить в порядке ли у женщины мышцы тазового дна можно самостоятельно в домашних условиях.

1. Необходимо наполнить ванну и немного полежать в ней. Если во влагалище самотеком поступает вода, то это говорит о том, что влагалище увеличено, а мышцы тазового дна ослаблены. Женщина на пути к опущению внутренних органов.
2. Вымыть руки, ввести указательный палец во влагалище и сжать влагалище, как можно сильнее. Палец должен с трудом вытаскиваться. Если это сделать не удается и палец выходит легко, значит мышцы не в тонусе. Риск опущения внутренних органов велик.

ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ОПУЩЕНИЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.

Неприятные ощущения, непостоянная ноющая и тянущая боль в животе может свидетельствовать об опущении внутренних органов. Как правило, такая боль наблюдается в положении стоя, и утихает, если женщина принимает горизонтальное положение. Боль в пояснице может говорить об опущении почек, если к ней параллельно присоединяется тянущая боль внизу живота и крестца. Эпизоды непроизвольного выделения мочи при кашле, смехе, поднятии тяжелых предметов, также может свидетельствовать об опущении матки и влагалища.

НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. При непроизвольном выделении мочи и подозрениях на опущение органов, необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование, после чего вам будет назначено соответствующее лечение.
2. Не стоит использовать бандаж или утягивающее белье. Это лишь усугубит проблему. Бандаж и белье лишь на время устранят проблему, после чего она вернется с утроенной силой. Мышцы, привыкшие к бездействию под бандажом, ослабнут настолько, что в дальнейшем просто будут не способны удерживать опустившиеся органы.
3. Если недержание мочи настолько сильное, что не спасают даже прокладки – срочно к гинекологу! В данном случае врачом может быть назначена ЗГТ, если у пациентки имеются признаки гормонального дефицита.
4. Если недержание мочи сопровождается температурой, болью при мочеиспускании, выделении мутной мочи с неприятным запахом – то, скорее всего, это бактериальная инфекция мочевыводящих путей (цистит или пиелонефрит). Никакого отношения к опущению внутренних органов она не имеет

КАК ВЫБРАТЬ УРОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОКЛАДКИ.

Чтобы выбрать урологические прокладки, для начала необходимо определить количество выделяемой жидкости. И исходя из этого объема, приобретать средства гигиены. Урологические прокладки отличаются между собой по степени впитываемой жидкости.

• Micro — 1 капля — подойдут для капельного недержания. До 100 мл. жидкости. Они тонкие и остаются незаметными под одеждой.
• Mini — 2 капли — подойдут для капельного и легкого недержания. До 150 мл. жидкости. Тонкие и незаметные под одеждой.
• Mini plus — 2 капли — капельное и легкое недержание. Впитывают до 200 мл. жидкости.
• Normal — 3 капли — легкое недержание. Впитывают до 300 мл. жидкости.
• Extra — 4 капли — легкое и среднее недержание. Впитывают до 400-500 мл. жидкости.
• Super — 5 капель — легкое и среднее недержание. Впитывают до 600-800 мл. жидкости.
• Super Plus — 6 капель — среднее недержание. Впитывают до 800-1000 мл. жидкости.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА.

Если женщина никогда в жизни не занималась спортом, мышцы тазового дна у нее будут слабее по сравнению со спортсменкой. Но есть хорошая новость: все поправимо. Главное уделить внимание этим упражнениям и не забывать их делать.

1. Исходное положение – стоим прямо, ноги вместе. Опускаем лопатки, делаем вдох и одновременно втягиваем мышцы живота, тазового дна и ягодиц, а на выдохе расслабляемся, считая при этом до 10. Повторять это упражнение «напряжение – расслабление» необходимо не меньше 15 раз. При этом темп упражнений тоже необходимо чередовать: медленно – быстро – медленно и т.д. Это упражнение можно выполнять где угодно: дома, когда готовите обед или перед телевизором, и, как это ни странно, в транспорте или, стоя в очереди в кассу.
2. Круговые движения тазом, наклоны вперед — назад в положении «ноги на ширине плеч». Чем чаще делать упражнение, тем крепче будут мышцы тазового дна. Можно хоть весь день, как только выдалась минутка свободного времени.
3. Укрепить мышечно-связочный аппарат поможет упражнение, которое известно абсолютно всем – «ножницы» и «велосипед». Главное – не лениться его делать.

Будьте здоровы!