Что такое плоскостопие?
Плоскостопие – это патологическое изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей стопами амортизирующих функций. Плоскостопие может развиться в любом возрасте. По данным статистики различными формами плоскостопия страдает до 50% населения.
В норме стопа удерживает вес тела и играет роль амортизатора. Для выполнения этой функции большое значение имеют своды стопы, образованные костями, мышцами и связками. При плоскостопии происходит ослабление мышечно-связочных структур, стопа уплощается, «оседает». При этом ее амортизирующая функция снижается. Сотрясения во время ходьбы передаются на позвоночник и суставы ног, в которых из-за постоянной перегрузки появляются дегенеративные изменения (артрозы, остеохондроз, нарушение осанки).
Наиболее часто встречается «статистическое» плоскостопие. Оно может быть вызвано наследственной предрасположенностью, например, врожденной слабостью связочного аппарата. Или плоскостопие может развиться в результате слабости мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности у лиц «сидячих» профессий. Люди с избыточной массой тела тоже подвержены плоскостопию. Неудобная обувь, обувь на высоких каблуках, длительное стояние на ногах, беременность также могут спровоцировать развитие плоскостопия.
Симптомы плоскостопия и его лечение.
Симптомы начальной стадии плоскостопия:
- Обувь стоптана и изношена с внутренней стороны;
- Ноги быстро утомляются при ходьбе;
- Появляется усталость и боли в ногах к концу дня;
- Очень трудно ходить на каблуках.
Плоскостопие является одним из тех заболеваний, которые легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важна профилактика плоскостопия, которая заключается в регулярной стимуляции мышц и связок. Стимуляторами могут выступать жесткая трава, камни, песок, земля или игольчатый массажёр, если ходить по ним босиком.
Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить, не дать ей перерасти в более тяжелую стадию.
Обязательными элементами лечения являются использование ортопедических стелек или ортопедической обуви, а также специальная ежедневная лечебная гимнастика, направленная на тренировку мышц и укрепление связочного аппарата стоп. Эффект будет выражен сильнее, если проводить эту гимнастику, используя аппликатор Кузнецова. Кроме того, аппликатор поможет снять болевые ощущения в ногах, улучшит кровообращение и нормализует тонус мышц.
Комплекс упражнений при плоскостопии у взрослых.
Данный комплекс упражнений при плоскостопии у взрослых поможет притормозить развитие болезни и не даст ей перейти в более тяжелую стадию. Продолжительность каждого упражнения составляет в среднем 1-2 минуты. Упражнения выполняются ежедневно, 2 раза в день – утром и вечером Для упражнений нам понадобится большой мягкий коврик и мягкий валик.
- На большом мягком коврике ходим на месте.
- На большом мягком коврике переносим вес тела с носков на пятки и обратно.
- На коврике ходим на месте на наружной стороне стоп.
- Стоя на аппликаторе, ставим левую ногу на носок, правую на пятку, затем наоборот.
- Сводом стопы наступаем на мягкий валик поочередно левой и правой ногой.
- Вне аппликатора поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение.
- Вне аппликатора ходим на носочках.
Комплекс упражнений при плоскостопии у детей.
Данный комплекс упражнений при плоскостопии предназначен для детей от четырех лет. Продолжительность каждого упражнения составляет в среднем 1-2 минуты. Упражнения выполняются ежедневно, 2 раза в день – утром и вечером. Для упражнений нам понадобится большой мягкий коврик с менее острыми иглами и валик с такими же иглами.
- На большом мягком коврике ходим на месте.
- Вне аппликатора поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение.
- На большом мягком коврике переносим вес тела с носком на пятки и обратно.
- Вне аппликатора ходим на наружной стороне стоп.
- На большом мягком коврике делаем полуприседания.
- Сводом стопы наступаем на мягкий валик поочередно левой и правой ногой.
- Вне аппликатора ходим на носочках.
Будьте здоровы!