Питание для сердца.

По данным Всемирной организации здравоохранения, основная причина смертности в всем мире – это сердечно-сосудистые заболевания. Ежегодно от них умирает больше людей, чем от любой другой болезни. Сердечно-сосудистые заболевания – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

Гипертония (высокое кровяное давление)
Ишемическая болезнь сердца (инфаркт)
Нарушения мозгового кровообращения (инсульт)
Заболевания периферических сосудов
Сердечная недостаточность
Ревматические заболевания сердца
Врожденные пороки сердца
Кардиомиопатии

Какие полезные вещества помогают сердцу оставаться здоровым, какими продуктами можно обогатить свой рацион, а от каких лучше отказаться, именно об этом и пойдет речь в этой статье.

Какие продукты помогут сохранить сердце здоровым?

Сердце – один из самых важных органов в нашем теле, и для его работы необходимо поступление различных полезных веществ в организм. В рационе каждого человека обязательно должна присутствовать рыба, особенно лосось и семга, так как они содержат самое большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Также очень полезны для сердечно-сосудистой системы орехи, бобовые злаки (в частности овсянка), овощи. Из фруктов особенно полезны гранат и грейпфрут.

Таурин.

Вещество «таурин» полезно для работы сердечно-сосудистой системы. Таурин обладает кардиотропным действием, помогает нормализовать уровень сахара и общего холестерина в крови, может использоваться в комплексной терапии при сердечной недостаточности. Таурин способствует нормализации артериального давления, улучшает работу сердца, защищает печень.

Продукты, в которых содержится таурин: рыба, нежирное мясо, яйца, молоко.

Лекарственные препараты: Дибикор, Кардиоактив таурин от Эвалар, Согар таурин.

Коэнзим Q10

Очень полезен для сердца коэнзим Q10 – кофермент, который обладает антиоксидантным действием. Коэнзим Q10 участвует во многих энергетических процессах, синтезируется в организме, однако с возрастом его синтез уменьшается. Кроме того синтез коэнзима Q10 блокируется у людей, принимающих гиполипидемические (снижающие высокий уровень холестерина в крови) препараты. Коэнзим Q10 способствует выработке дополнительной энергии для поддержания работы сердца, участвует в процессах клеточного дыхания, предохраняет клетки от перекисного окисления, сокращает зону повреждения миокарда в условиях ишемии.

Продукты, в которых содержится коэнзим Q10: нежирная говядина, соя, морепродукты (сардины, тунец,сельдь, лосось), орехи (миндаль, фундук, грецкие), яйца.

Лекарственные препараты: Коэнзим Q10, Кудесан, Солгар коэнзим Q10, Доппельгерц коэнзим Q10.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, в частности омега-3, снижают содержание в организме холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (которые иногда называют «плохим холестерином»). Кроме того омега-3 уменьшает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, нормализует обменные процессы, повышает эластичность и снижает проницаемость стенок сосудов. Помимо этого омега-3 необходимы для работы мозга, способствуют сохранению здоровой сетчатки глаз, а также помогают уменьшить воспаление при артрите и снизить риск развития депрессивных расстройств.

Продукты, в которых содержится омега-3: рыба жирных сортов (лосось, тунец, семга, морепродукты), растительные масла (особенно в льняном масле), оливки.

Лекарственные препараты: Доппельгерц Омега-3, Солгар Омега-3, Атлантинол, Рыбий жир (Тева), Витрум кардио Омега-3, Рыбий жир от Эвалар.

Калий, магний, фолиевая кислота.

Калий и магний полезны для сосудов и сердца. Эти элементы участвуют во всех жизненно важных процессах сердечно-сосудистой системы: обеспечивают проведение сердечного импульса, улучшают сократительную функцию миокарда, поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов, уменьшают вязкость крови и предотвращают тромбообразование, замедляют рост атеросклеротической бляшки, регулируют течение обменных процессов в сердечной мышце.

Фолиевая кислота защищает сердечную мышцу и предотвращает такие заболевания как инсульт и инфаркт. Под влиянием фолиевой кислоты понижается уровень холестерина в крови, кровяное давление и частота сердечных сокращений приходит в норму. Кроме того фолиевая кислота нормализует еще и обменные процессы в организме и незаменима для работы иммунной и кроветворной системы.

Продукты, в которых содержатся калий, магний и фолиевая кислота: ягоды, сухофрукты, зелень, салат, бобовые, злаки, овощи, гранат.

Лекарственные препараты: Кардиоактив от Эвалар, Панангин, Аспаркам, Доппельгерц калий и магний, Магний В₆ форте, Фолиевая кислота.

Боярышник.

Боярышник – лекарственное растение, которое обладает общеукрепляющим действием и положительно влияет на сердце и сосуды. Боярышник усиленно питает и укрепляет сердце, делая его более сильным и выносливым. Он обладает кардиотоническим действием, может использоваться в комплексе для снижения возбудимости ЦНС, при легких невротических состояниях, сопровождающихся незначительным подъемом артериального давления. Его можно употреблять как в аптечных формах (настойка, экстракт, Кардиоактив боярышник от Эвалар, таблетки Боярышник), так и в натуральном (плоды) или кондитерском виде (джемы).

Какие симптомы дают нам сигнал «проверить сердце»?

Если вы быстро утомляетесь, появилась одышка при минимальной физической нагрузке, нестабильность показателей артериального давления, боли за грудиной давящего характера, чувство перебоев в работе сердца, учащенное сердцебиение, отеки – необходимо срочно показаться врачу.

От каких продуктов лучше отказаться, чтобы сохранить здоровое сердце?

Главный враг вашего сердца – жирные продукты и малоподвижный образ жизни, а также алкоголь и никотин. Отказаться нужно от переедания, бесконтрольного употребления в пищу соли и свинины, фастфуда и полуфабрикатов. К этому же списку относятся: майонез, маргарин, сливочный сыр, сливки, жирная сметана, жирная выпечка, промышленные супы и соусы, консервы, соленые орешки, соевый соус, крепкий чай и кофе.

Помните!

Профилактика здоровья – это то, чем должен заниматься каждый, кто хочет быть здоровым. Здоровье человека нуждается именно в профилактике и только она позволяет поддерживать здоровье в надлежащем состоянии.