Некогда болеть: как поддержать свой иммунитет в сезон простуд.

Некогда болеть:
как поддержать свой
иммунитет в сезон простуд.

Чем ближе осень, тем больше задумываешься о профилактике гриппа и ОРВИ. Как только наступают холода, количество заболевших простудными заболеваниями резко увеличивается.

Вообще, заболеть ОРВИ или гриппом можно в любое время года. И даже летом! Однако, осенью риск развития респираторных инфекций гораздо выше. Дело в том, что переход от летнего тепла к ненастной осенней погоде происходит достаточно быстро. И даже здоровый человек с хорошим и крепким иммунитетом не всегда успевает приспособиться к этим переменам.

Полностью исключить риск контакта с вирусами ОРВИ и гриппа невозможно. Однако, можно повысить активность иммунитета и устойчивость организма. А помогут нам в этом:

Витамин С для иммунитета

Витамин С оказывает неоценимую поддержку нашему организму, особенно в условиях современного образа жизни. Значение витамина С для организма сложно переоценить. Однако человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать и запасать аскорбиновую кислоту. Поэтому его необходимо постоянно получать с пищей.

http://budtezzdorovy.ru иммунитет

Витамин С укрепляет иммунную систему, и способствует снижению заболеваемости инфекционными заболеваниями. А если вы уже болеете, он поможет сократить продолжительность болезни.

Витамин С повышает активность лейкоцитов. Лейкоциты – это белые кровяные клетки, главной функцией которых является защита организма от внешних и внутренних патогенных агентов. Кроме того, витамин С обладает сильным антиоксидантными свойствами и защищает организм от действия свободных радикалов.

Комплексные препараты витамина С.

В последнее время в аптеках стали появляться комплексные препараты витамина С для укрепления иммунитета.

http://budtezzdorovy.ru иммунитет

Комплекс апельсина, витамина С и цинка.

Способность сохранять здоровье и поддерживать активность в холодное время года во многом зависит от состояния защитных сил организма, нуждающихся в укреплении. Для быстрого восстановления иммунитета после переохлаждения требуются антиоксиданты, а для своевременного иммунного ответа – витамин С и Цинк.

Витамин С защищает клетки иммунной системы, уменьшает количество свободных радикалов, поддерживает иммунную систему после переохлаждения и положительно влияет на защитные силы организма.

Цинк участвует в работе всех органов и систем, в том числе иммунной. Его недостаток в организме замедляет фагоцитоз – поглощение и уничтожение чужеродных агентов крови. Кроме того, Цинк участвует в разрушении белков, вырабатываемых бактериями.

Цедра апельсина содержит эфирные масла, обладающие антимикробным действием. Помимо этого, она обладает антиоксидантными свойствами, повышает жизненный тонус и бодрит.

Комплекс имбиря, витамина С и цинка.

Почему именно в холодное время года риск заболеть особенно велик? Одна из причин заключается в том, что, когда мы переохлаждаемся, в организме замедляются реакции иммунной системы. Вторая причина – недостаток важнейших витаминов и минералов, необходимых для укрепления иммунитета. Среди них одно из первых мест и занимают витамин С и Цинк.

А имбирь, входящий в состав этого комплекса, обладает противомикробными свойствами и оказывает общее тонизирующее и бодрящее действие.

http://budtezzdorovy.ru иммунитет

Комплекс эхинацеи, витамина С и цинка.

Одной из главных проблем современного человека, связанных с состоянием его здоровья, является ослабление иммунитета, которое в дальнейшем может привести к возникновению хронических заболеваний.

В состав этого комплекса входит экстракт эхинацеи, который оказывает мощное защитное действие, обладает противовоспалительным и противовирусным эффектом. Эхинацея способствует активному образованию иммунных клеток, усиливая выработку интерферонов и интерлейкинов – белков, подавляющих размножение вирусов.

Кроме экстракта эхинацеи, комплекс содержит витамин С и цинк – вещества, способствующие укреплению защитных сил организма.

http://budtezzdorovy.ru иммунитет

Облепиха и лекарства на ее основе.

Облепиха замечательно помогает при простудных заболеваниях и укрепляет иммунитет. Это свойство обусловлено ее богатым составом. В лечебных целях используют не только ягоды, но и листья.

«Золотая ягода» обладает иммуностимулирующим действием, противовоспалительным, антимикробным и общеукрепляющим действием. А вот в листьях облепихи содержатся, так называемые, дубильные вещества, из которых получают препарат Гипорамин.

http://budtezzdorovy.ru иммунитет

Гипорамин оказывает выраженное противовирусное действие в отношении штаммов вирусов гриппа А и В, аденовирусов, вирусов простого герпеса и т.д. Он стимулирует выработку интерферона в клетках крови и оказывает умеренное антимикробное действие. Кроме того, он не оказывает влияния на иммунный статус, а следовательно, абсолютно безопасен.

Гипорамин замечательно подойдет в качестве лечебно-профилактического средства в период эпидемий, а также для укрепления иммунитета у часто болеющих людей.

Витамин Д для иммунитета

А вы знали, что Витамин Д, один из самых главных витаминов, участвующий в формировании иммунитета? По данным последних исследований выяснилось, что Витамин Д имеет решающее значение в борьбе с различными инфекциями. Дело в том, что этот витамин активирует работу иммунных клеток, которые блокируют вторжение бактерий и вирусов.

http://budtezzdorovy.ru иммунитета

Вообще Витамин Деще называют «солнечным» витамином, и понятно почему? Всем известно, что больше всего его вырабатывается в коже летом под действием солнечных лучей. А осенью, как мы знаем, солнышка становится очень мало. Светлеть начинает поздно, а темнеть рано.

Пасмурная погода также препятствует поступлению солнечных лучей. Отсюда легко прийти к выводу: солнечных лучей становится меньше, следовательно, в коже меньше вырабатывается Витамин Д, а недостаток «солнечного витамина» приводит к снижению иммунитета. Вот такая вот арифметика!

Выявление новой роли Витамин Д стало настоящим прорывом в медицине. Раньше и предположить не могли, насколько он важен для иммунитета.

Заключение.

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. Чтобы добиться крепкого иммунитета, мало просто принимать иммуноповышающие и общеукрепляющие лекарственные препараты. Необходимо соблюдать общие рекомендации по укреплению здоровья:

  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)
  • Полноценный сон. Человек должен спать примерно 7-8 часов в сутки.
  • Здоровое питание. В рационе всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  • Занятия спортом также помогут укрепить иммунитет.
  • Давайте себе отдохнуть. Отдых способствует восстановлению сил, а соответственно и укреплению иммунитета.
  • Больше позитива. Чаще улыбайтесь. Смотрите комедии и юмористические программы. Смех способствует выработке «гормона радости», а это в свою очередь повышает защитные силы организма.

Обратите внимание! Все лекарственные препараты имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 1 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.