МЕЛАТОНИН. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Мелатонин – регулятор циркадных (суточных) ритмов и фаз сна. Гормон был открыт в 1958 году и представляет собой структурное производное серотонина. Он так же как и серотонин вырабатывается эпифизом и обладает легким антидепрессивным действием.
Кроме того, в результате многолетних исследований было выявлено, что мелатонин:
- ускоряет засыпание и улучшает качество сна;
- регулирует цикл сон-бодоствование
- регулирует деятельность эндокринных желез;
- стабилизирует артериальное давление;
- нормализует обменные процессы в организме;
- замедляет процессы старения в организме;
- улучшает функционирование иммунной системы;
- улучшает динамику нервных процессов;
- обладает ноотропным действием, улучшая мышление и память;
- положительно влияет на эмоциональное состояние человека;
- способствует адаптации организма в стрессовых ситуациях;
Мелатонин является действующим веществом таких препаратов как Мелаксен, Велсон, Меларена, Циркадин, Соннован и др. Продается в аптеках без рецепта врача.
ПРИМЕНЕНИЕ МЕЛАТОНИНА ПРИ НАРУШЕНИЯХ СНА.
С проблемами засыпания и плохим сном знакомы 50% населения. Бессонные ночи порождают сонливые дни. В результате человек чувствует себя уставшим и рассеянным, появляется раздражительность и апатия.
Ритм «сон-бодрствование» — связанный между собой процесс циркадного биоритма. Недостаток мелатонина, который может возникнуть в результате действия стресса или с возрастом, — частая причина бессонницы. Расстройство фазового ритма сна чревато плохим засыпанием, поверхностным и прерывистым сном, а также нежелательным ранним пробуждением.
При расстройствах сна применяется мелатонин 3 мг., который оказывает следующее действие:
- обеспечивает быстрое засыпание, глубокий сон и легкое пробуждение;
- снижает число ночных пробуждений;
- не вызывает привыкания, синдрома отмены и дневной вялости в отличие от других снотворных средств;
- регулирует цикл «сон-бодрствование»;
- не вызывает ощущения вялости и усталости при пробуждении.
При бессоннице применяют 1 таблетку мелатонина за 30-40 минут до сна двухнедельным курсом.
МЕЛАТОНИН ПРИ СМЕНЕ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ.
Жизнь современного человека устроена так, что некоторым людям часто приходиться покидать свой родной дом в силу своей работы. Частые командировки, длительные поездки и смена часовых поясов неблагоприятным образом сказывается на состоянии этих людей. Разлад привычных биоритмов проявляется нарушением сна и терморегуляции, расстройством пищеварения, депрессией.
С «болезнью путешественников» и ностальгией по дому вполне справится мелатонин. Он улучшает процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов. Дело в том, что мелатонин напрямую воздействует на клетки, изменяя уровень образования других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток.
ПРИМЕНЕНИЕ МЕЛАТОНИНА У МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ.
Метеочувствительные люди – это люди, которые остро реагируют на изменения погоды. Чаще всего они жалуются на повышение/снижение артериального давления, сердцебиение, головокружение и плохое самочувствие. Упадок сил, тревога и депрессия – это постоянные симптомы характерные для метеочувствительных состояний.
Кроме того, в метеочувствительную группу риска входят люди с хроническими заболеваниями, подростки, женщины, страдающие ПМС, в пре- и постменопаузе, пожилые люди.
Такая реакция на погоду вызвана ослаблением механизмов приспособления человека к переменчивым условиям жизни. Для их устранения применяется мелатонин в дозировке 0,3 мг. Он действует как адаптоген, помогая организму человека приспособиться к изменениям погоды. Мелатонин способствует уменьшению приступов головных болей и головокружений. Помимо этого он повышает настроение и улучшает самочувствие.
АТИОКСИДАНТНЫЙ ЭФФЕКТ МЕЛАТОНИНА.
Мелатонин – один из самых сильных эндогенных антиоксидантов. Его основное действие – защита ДНК от разрушающего действия свободных радикалов. Он нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи.
Доказано, что мелатонин может находиться не только в плазме крови, но и в ядрах клеток, обеспечивая, таким образом, антиоксидантное действие на клеточном уровне. Этот гормон обладает выраженной способностью связывать свободные радикалы и экзогенные канцерогены. Кроме того, он активирует глутатионпероксидазу — фактор защиты организма от свободнорадикального повреждения.
АНТИСТЕССОВЫЙ И ИММУНОСТИМУЛИРУЮЩИЙ ЭФФЕКТ.
В экспериментах было отмечено, что гормон способен устранять отрицательное эмоциональное напряжение и снижать тревожность. Последствием длительных стрессов является стрессовый иммунодефицит. Мелатонин, улучшая эмоциональное состояние человека, способствует, таким образом, нормализации иммунологических показателей. Он участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, повышая активность иммунных клеток. Кроме того, как показывают исследования, гормон замедляет рост 7 видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной железы.
Будьте здоровы!
