10 секретов здоровья. Сила правильной осанки.

сила правильной осанки

Сила правильной осанки.

Существует одна очень важная вещь, — это сила правильной осанки. Осанка портится из-за многих профессиональных занятий, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Часто плохая осанка развивается с детства, из-за дурных привычек.  Дети проводят в среднем по пять часов в день перед телевизором, не говоря уже о том, сколько времени они уделяют компьютерным играм. Человеческое тело не приспособлено для такого образа жизни. Ваша осанка – то, как вы сидите, как стоите, как ходите, — имеет необычайно большое значение для здоровья.

Но почему осанка столь важна?

Все очень просто: чтобы правильно функционировать, ваши ткани и органы нуждаются в двух вещах – в хорошем кровоснабжении и в хорошей иннервации. Кровь разносит питательные вещества и кислород, а нервы производят электрические импульсы, необходимые для выработки энергии. Лишенные одного из этих факторов, ткани начнут дегенерировать и изнашиваться. А что позволяет осуществить иннервацию и кровоснабжение? Ваша осанка! Представьте себе шланг для поливки. Что произойдет, если вы пережмете его? То же происходит с сосудами и нервными стволами в нашем теле; когда они пережаты, мышцы спазмируют, иннервация и кровообращение затруднены.

А теперь представьте себе собственный позвоночник, у вас 26 позвонков, и между каждым из них проходят сосуды и нервные корешки, исходящие из спинного мозга. Они осуществляют питание всего тела. Когда вы сутулитесь или сидите в неудобной позе, нервные корешки и сосуды сдавливаются вашими позвонками точно так же, как сдавливается шланг, по которому протекает вода.

Плохая осанка приводит к слабому здоровью; мышцы груди становятся вялыми, а это в свою очередь, порождает бронхиты и проблемы с дыханием. Многие люди сталкиваются с неприятностью – отвисшим брюшком – и пытаются избавиться от него с помощью диеты. Но и теряя в весе, они не могут избавиться от животика. Никакая диета не поможет при вялых мышцах живота, если ваша осанка не хороша.

Наша поза влияет на настроение. Видели ли вы, чтобы угнетенный человек стоял, выпрямив спину, развернув плечи и улыбаясь? Наша поза стимулирует мозг. Когда мы угнетены, то сразу же сгибаем спину и опускаем плечи, никогда не смотрим прямо перед собой. И самое интересное то, что зная об этой взаимосвязи, мы можем контролировать свое настроение, изменяя осанку.

Не замечали ли вы, как счастливые люди, оптимисты держат свою голову? Это представляет разительный контраст тому, как держат себя грустные люди, чья голова опущена, а плечи поникли.

Существует несколько простых способов исправить осанку и приучить свое тело занимать правильные позы. Помните, ваше тело прекрасно знает, какой должна быть правильная осанка, беда лишь в том, что оно легко усваивает дурные привычки.

Первое – осознание. Осознав важность правильной позы, вы автоматически начинаете держать себя правильно. Нам требуется уделять некоторое время в течение дня, чтобы осознать, как мы сидим, стоим и даже ходим. Если вы будете замечать за собой, что сутулитесь, горбитесь и находитесь в напряжении, сделайте глубокий вдох и вообразите, что вас словно тянет вверх некая сила. Не забывайте, что все мы разные. Наши ноги, руки и торсы различных размеров. Все мы имеем различные центры тяжести наших тел, и потому одна и та же поза может быть хороша для одного человека, но совершенно не подходит для другого. Но каждый может усвоить правильную осанку для собственного тела.

К примеру, торговые агенты, таскающие чемоданы все время в одной руке, наносят вред своей осанке. Продавцы газет также обычно носят свои тяжелые сумки на одном и том же плече. Но хуже всего, если осанка портится в детстве, так как детские кости тогда развиваются неправильно и эти последствия очень трудно устранить.

Второе – равновесие. Постоянное нарушение равновесия порождено несбалансированными движениями. Поэтому мы должны уравновешивать нагрузки.

Каким образом?

Наши суставы удерживаются на месте мягкими тканями – мышцами, сухожилиями и связками. Если мышцы с одной стороны сустава сильнее тянут его в сторону, сустав смещается и наша осанка становится несбалансированной. Вот почему, если мы привыкли таскать тяжелые сумки все время в одной руке, то должны не забывать менять руку.

Но не подумайте, будто я утверждаю, что благодаря правильной осанке вы решите все свои проблемы. Как вы сами знаете, существует 10 секретов Истинного Здоровья и все они одинаково важны. Я не заставляю, что все мы должны постоянно ходить, развернув плечи, выпрямив спину и улыбаться, хотя это было бы прекрасно! Но все же я утверждаю, что, осознав силу правильной осанки, мы все сможем улучшить свое физическое здоровье и научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Секрет восьмой – Сила окружающей среды.

Статья написана по материалам книги Адам Дж. Джексона «10 секретов здоровья».

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 − семь =