10 секретов здоровья. Сила отдыха.

сила отдыха

Сила отдыха.

Отдых омолаживает разум, тело и дух. Вы никогда не достигнете Истинного Здоровья , не давая отдыха телу и разуму. Всякое живое существо нуждается в отдыхе – человек, животное и даже земля. Так задумано Природой. Растительное и животное царство отдыхают в нужное время. В Библии сказано, что даже Бог отдыхал на седьмой день после сотворения мира. Однако люди часто считают, что могут обходиться без этого. Мы несемся по жизни семимильными шагами, не думая о том, что пора снизить темп, остановиться хотя бы на минутку.

У нас нет времени полюбоваться закатом солнца в летний вечер, вдохнуть полной грудью аромат цветущей вишни, прислушаться к хору птичьих голосов. Обращали ли вы внимание на то, что в наш век, когда появилось такое множество приспособлений, экономящих время, — телефоны, факсы, стиральные машины, пылесосы, посудомоечные машины и сушилки, — людям все равно не хватает времени? Кажется, что люди торопятся как никогда.

Адекватный физический и психический отдых имеет необычайно большое значение для хорошего самочувствия. Научные исследования установили, что физическая и ментальная релаксация снижает потребность вашего тела в кислороде на 50%, снимает нагрузку с сердца на 30%, а также понижает кровяное давление. Глубокая релаксация также снижает уровень альдегидов молочной кислоты в крови, порожденных беспокойством, неврозами и высоким давлением. Исследования также продемонстрировали, что отдых приводит к синхронизации электромагнитных волн мозга, улучшает реакцию и улучшает кратковременную и долговременную память.

Люди, имевшие возможность отдыхать, лучше спят, обладают большей физической энергией и лучшим здоровьем. Сон очень важен, большинство людей нуждаются в шестичасовом или восьмичасовом сне, но для настоящего отдыха требуется спокойствие, иначе ваш ум будет продолжать беспокоится даже во время сна.

Существует простая формула, как перестать волноваться и выработать в себе мирное отношение к жизни. Она состоит из 2х принципов:

  1. Не переживайте из-за мелочей жизни.
  2. Помните, что все в жизни лишь мелочи.

Мы должны относится ко всему менее серьезно. Мы должны научится жить сегодняшним днем. Мы не можем отдыхать, если будем постоянно обдумывать прошлое или тревожиться о будущем.

Другая важная вещь, дающая нам уверенность в том, что мы отдыхаем достаточно, — это возможность посвятить каждый седьмой день полному отдыху. В этот день мы должны забывать обо всех служебных неурядицах, счетах и заботах. Посвящайте каждый седьмой день своей семье, наслаждайтесь жизнью и снимайте напряжение. Всего один день в неделю. Это кажется таким простым, но это очень важно.  Седьмой секрет – Сила правильной осанки.

Статья написана по материалам книги Адам Дж. Джексона «10 секретов здоровья».

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 + 20 =