10 секретов здоровья. Сила дыхания.

здоровое дыхание

Сила дыхания.

Разница между жизнью и смертью – это наше дыхание. Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему, если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать. Дыхание совершенно необходимо для жизни. Вы сможете прожить несколько недель без пищи и воды, но если вас лишат кислорода, вы не сможете просуществовать даже несколько минут.  Процесс дыхания настолько прост, что только немногие люди уделяют ему внимание, но этот процесс очень важен для здоровья и исцеления. Видите ли, когда вы дышите, то помогаете питаться своему телу, так кислород помогает транспортировать питательные вещества по вашему организму. Вы можете употреблять наилучшую пищу в мире и глотать самые дорогие патентованные витамины и минеральные добавки, но они не принесут вам никакой пользы, пока питательные вещества не попадут в каждую клеточку вашего тела. А для того, чтобы они хорошо циркулировали, вам необходимо правильно дышать.

Кроме того кислород помогает сгорать калориям, и таким образом вырабатывается энергия. Но это еще не все. Дыхание контролирует поток кислорода в нашем теле, а также контролирует поток лимфы. Лимфа – это похожая на кровь жидкость, к которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов. Лимфа омывает каждую из семидесяти пяти триллионов клеток нашего тела. Вот как все происходит: кровь выбрасывается сердцем в артерии, откуда она попадает в капилляры. Вместе с кровью в капилляры попадают питательные вещества и кислород, и там они растворяются в лимфе. Ваши клетки прекрасно знают, что им нужно, и потому впитывают в себя в себя питательные вещества и кислород и выделяют наружу токсины, которые вымываются лимфой.

Лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами – упражнениями и дыханием. Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в 15 раз.

Итак, клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся в процессе их жизнедеятельности.  Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нем заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают хроническими заболеваниями. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены.

Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Беременных женщин даже обучат специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при  родах. Есть еще одно преимущество правильного дыхания – глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.

Старайтесь дышать следующим образом: вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и  выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 – вдох, 4 – задержка, 2 – выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время.

Заниматься этим следует по крайней мере три раза в день. Утром, днем и вечером по десять таких дыханий – и со временем ваши легкие начнут сами дышать более глубоко. Попробуйте заняться этим простым упражнением, и через десять дней вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя другим человеком.  А теперь третий секрет – сила физических упражнений.

Статья написана по материалам книги Адам Дж. Джексона «10 секретов здоровья».

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 5 =